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孕妇吃什么有营养

作者:夏樰琳  发表于:2012年08月09日 22:00  分类:孕妇注意事项  3,929 

今天夏樰琳来老师给准妈妈们将将,在孕期如何正确的对待营养摄取。孕吐是早孕反应的一种常见症状,一般在怀孕8周时达到顶峰,然后在第12周时回落。不过也有部分准妈妈孕吐的现象持续的时间会更长。

饮食、精神因素、怀孕后体内激素的变化以及黄体酮的增加,都市引发孕吐的原因。轻度的孕吐反应,一般在妊娠3个月左右即会消失;剧烈而持续性的呕吐(变现为全身困倦无力,消瘦、脱水、少尿甚至酸中毒等危重病状),对母子的影响很大,应及时请医生治疗。

由于怀孕的最初三个月。是受精软分化最旺盛、胎宝宝各种器官形成的关键时期,因此,孕吐期的饮食调理十分重要。

早餐一定不能少

孕妇吃什么有营养

孕吐期的孕妇大部分都会有恶心的症状,这是由于很长一段时间没有吃东西导致体内血糖含量降低造成的。因此,准妈妈造成起床之前应该先吃点含蛋白质、碳水化合物的食物,如温牛奶加苏打饼干,再去洗漱,就会缓解症状。

少食多餐,干稀搭配

孕吐期孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2-3小时进食一次,一天5-6餐,甚至可以像吃就吃。恶心时吃干的,不恶心时吃稀汤。进食后万一呕吐,可做做深呼吸,或听听音乐、散散步,再继续进食。晚上反应较轻时,适量宜增加,食物要多样化,必须时睡前可适量加餐。

水果入菜,增加食欲

孕吐剧烈时可以尝试用水果入菜,如利用柠檬、菠萝等做成材料来烹煮食物的方法,来增加食欲;也可使用少量的醋来增添菜色美味。还可以试一试用酸梅汤、橙汁、甘蔗汁等来缓解妊娠的不适。大家也了解孕妇饮食禁忌 确保饮食卫生

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