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孕妇如何避免运动伤害

作者:夏樰琳  发表于:2012年11月12日 20:27  分类:孕妇注意事项  3,568 

孕期做运动需要十分注意运动的选择、运动时间、运动地点等,以避免运动伤害。整个孕期,孕妇在做运动时,都需要注意以下几点的运动原则:

1.在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动,如疾跑、跳跃等。

2.如果运动后的心跳次数,每分钟超过130次,就应该终止此项活动,调整锻炼项目。

3.锻炼和运动的时间不宜过长,最长也不宜超过半个小时。

4.在锻炼过程中要慎重使用音乐,以免在欢乐的乐曲中不知不觉造成运动过量,引起疲劳,损伤身体。

5.锻炼的运动量,以运动后5~10分钟便能恢复到锻炼前的心率、身体无不适感觉为度。

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